Mi a glutamin?

Tudományosan elmondható, hogy a glutamin az emberi test által létrehozott 20 aminosav egyike. Nem esszenciális aminosavnak tekinthető, mivel az glutaminsavból, az aminosavcsalád egy másik tagjából származhat. Mind a glutamin, mind a glutaminsav megtalálható fehérje gazdag ételekben, például babban, vörös húsban, diófélékben és halban. A szervezet ezt az aminosavat használja a mentális funkciók javítására, a vércukorszint szabályozására és az izomtömeg fenntartására, többek között.

Kiegészítésként a glutamint egyaránt “agyi tápláléknak” és testtömeg-építő testtömegnövelőnek tekintik. Az orvosok ismertek az alkoholizmus, az enyhe depresszió és az izomzavarok kezelésére, mint például a Huntington-kór kezelésére. A glutamin valójában a leggyakoribb szabad formájú aminosav, amelyet az izomszövetekben lebegnek. A stressz idején a szervezet el tudja távolítani az izmokat az immunrendszer megerősítése vagy a vércukorszint-reakciók megelőzése érdekében. Ez az oka annak, hogy sok testépítő és egyéb kiegészítők gyakran hozzáadják a glutamin napi dózisát a jó izom-egészség fenntartásához.

Az átlagos étrend napi 5-8 gramm glutamint biztosít. Nem lenne szokatlan a testépítők képzésében, hogy növeljék ezt a szintet 10 grammra vagy annál több kiegészítéssel. Másoknak, akiknek szükségük van a vércukorszintük szabályozására, ezen aminosav további mennyiségében is részesülhetnek. Egyes nem tudományos tanulmányok azt sugallják, hogy ez segíthet a mentális funkció javításában is, mivel a szervezet természetesen azt használja, hogy nitrogént szállítson az agyba és az idegrendszerbe.

Az emberi szervezetnek szüksége van a glutamin napi bevitelére, ezért a kiegészítők alkalmazása általában nem tekinthető károsnak vagy szükségtelennek. A nagyobb dózisok kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, mint például a hasmenés, de a legtöbb egészséges szervezet biztonságosan asszimilálhatja a felesleges aminosavat. A kiegészítő glutamin egyszerűen csak az izomszövetben szuszpendálódik, hacsak a szervezet nem használja fel más célokra. Vannak, akik azt is felfedezik, hogy a magasabb szintek csökkentik a cukorkák vagy étkezési ételek közötti vágyukat.